5 เคล็ดลับลดอ้วนที่ควรประพฤติให้เป็นนิสัย

Click to rate this post!
[Total: 56 Average: 5]

                   “คนที่นี่นะ ตัวเล็กกว่าภูเขานิดหนึ่ง” ถ้ามีใครจำได้หรือเกิดทัน คงจะจำคำพูดของพี่เบิร์ดธงชัย แม็คอินไตย์ ที่โฆษณาอะไรซักอย่างในประเทศจาไมก้า (Jamica) ซึ่งผู้คนที่นั่นไซด์บิ๊กกันทั้งประเทศ ทั้งชายและหญิงทีเดียว นับว่าสมัยนั้น(10 กว่าปีก่อน) โรคอ้วนในบ้านเรายังไม่ค่อยมี ก็นับว่าฮือฮากันใหญ่  ปัจจุบันคนไทยเรากับโรคอ้วนมักจะพบเจอกันมากทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ตามหลังจาไมก้า(Jamica)   มาติดๆแบบลมหายใจรดจมูกเลย และที่สำคัญบางคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ สาเหตุสำคัญที่สุดคือ  นิสัยการกิน และอาหารที่กิน ข้อควรปฎิบัติเพื่อลดน้ำหนัก กินอาหารให้เป็นเวลา 3 มื้อปกติ อย่ากินจุกจิก ไม่ว่าอาหาร ขนม หรือของขบเคี้ยวรวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสมมากๆ  และที่สำคัญที่สุด คือกาแฟเย็นที่ใส่ครีมเทียม น้ำเชื่อมและอะไรจะปาถะซึ่งมีแต่พลังงานให้ความหวานเพิ่มความอ้วนทั้งนั้น ลดอาหารไขมันและเนื้อสัตว์ลง 30 เปอร์เซ็นต์ จากปกติ เพราะเป็นสารอาหารที่ให้แครอลี่มากที่สุด และเป็นต้นเหตุหลักทำให้ที่อ้วนสำคัญ หรือการลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ลง แล้วกินโปรตีนจากพืช หรือ โปรตีนเจ เป็นต้น เพิ่มอาหารประเภทเยื่อใย คือผักสดและผลไม้แทนสด ในมื้ออาหารหรือหลังอาหาร หรือ กินเป็นอาหาร เช่น สลัดผัก หรืออาหารที่มีผักมากๆ แทนการกินเนื้อและข้าว เพื่อเป็นการช่วยในระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายโดยเฉพาะกรณีที่เฉาจากการเที่ยว หรืองานจนอ่อนล้า เป็นการรีเฟรช(Refresh) ให้ร่างกาย ลดแป้งและน้ำตาล เพราะสุดท้ายของกระบวนการย่อยอาหารแล้ว แป้งและน้ำตาลคือสารอาหารที่แปลงเป็นไขมันและเมื่อร่างกายใช้ไม่หมด ก็จะแปลสภาพเป็นไขมันที่สะสมใต้ชั้นผิวหนัง เป็นหมูสามชั้นของร่างกายเรา ดื่มน้ำมากๆ ตามหลักชีวจิต ใครตื่นนอนมาใหม่ ดื่มน้ำสะอาดได้ 4 แก้ว จะมีผิวพรรณงามสวยสดใส มีน้ำมีนวล รวมทั้งเป็นสาเหตุให้ท้องเราอิ่ม และลดการกินอาหารได้น้อยลงด้วย ส่งผลให้เราได้รับอาหารน้อยลง ลดอ้วนในตัว ตามหลักคือ การดื่มน้ำมากๆ 6-10 แก้ว สุขภาพจะดีด้วย การกินอาหารให้เป็นเวลา คือการสร้างสุขนิสัยให้ร่างกาย รวมถึงระบบการย่อยอาหารให้เป็นระบบ กระเพาะจะได้ทำหน้าที่และหลั่งน้ำย่อยเป็นเวลา ไม่พร่ำเพื่อ ลดท้องอืด ลดการเป็นโรคกระเพาะ จากน้ำย่อยๆกระเพาะ ในการกินผิดเวลาบ่อยๆ  และรวมถึง การนอนหลับให้เป็นปกติ เช่น นอนกลางคืน ตื่นกลางวัน  นาฬิกาชีวิตคุณจะได้ไม่รวนส่งผลสุขภาพโดนรวม โรคอ้วน และโรคเบาหวานความดันจะไม่ถามหา

5 เคล็ดลับลดอ้วนที่ควรประพฤติให้เป็นนิสัย
5 เคล็ดลับลดอ้วนที่ควรประพฤติให้เป็นนิสัย

(Visited 10 times, 1 visits today)
Scroll to Top