การเลือกอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก

Click to rate this post!
[Total: 71 Average: 5]

                     สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการควบคุมน้ำหนักอยู่ ไม่ว่าจะการออกกำลังกาย อาหารเสริมต่างๆ แล้วยังมีความกังวลอยู่ว่าทำไม่น้ำหนักขึ้น วันนี้จึงมีเคล็ดลับมาฝาก เป็นวิธีการง่ายๆไม่ยาก เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการเลือกทานอาหารจากเดิมเท่านั้นเองและที่สำคับคือไม่ต้องอดอาหาร ลดของทอดอาหารติดมัน ต้องยอมรับเลยว่าของทอดแถมยังติดมันนี้มันอร่อยสุดเกินห้ามใจ แต่เราไม่ได้บอกว่าให้คุณที่กำลังควบคุมน้ำหนักเลิกทานแต่ให้น้อยลงกว่าเดิมเพราะเป็นที่รู้กันอยู่แล้วอาหารจำพวกนี้ทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งขึ้นแน่นอน ทานผักผลไม้ การที่คุณทานผักผลไม้มากๆจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้น มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แถมผักผลไม้ทานเท่าไรก็ไม่อ้วนและยังช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดีมีออร่าอีกด้วย ต้องของบอกไว้ก่อนว่าผลไม้บ้างชนิดทานมากๆก็ไม่ดีควรทานให้เหมาะสมไม่มากเกินไป กินเผ็ดช่วยได้ การที่เราทานอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิที่สูงขึ้นจึงช่วยให้ระบบการเผาพลาญดีขึ้น และการกินเผ็ดยังช่วยลดความอยากกินของหวานอีกด้วย รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน ดื่มชาเขียว ไม่ผิดแน่นอน การดื่มชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้จริง มหาวิทยาลัยสวิสเซอร์แลนด์พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักเพราะจะช่วยเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ได้ ดังนั้นควรพยายามดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน ต้องขอบอกก่อนนะว่าเป็นชาเขียวบริสุทธิ์ ที่ไม่ได้ผสมน้ำตาล หรือ ที่ซื้อเป็นขวดตามร้านค้าทั่วไป ระวังกันให้ดีด้วยละ ลดการทาน กาแฟ หรือครีมเทียม การที่ดื่มกาแฟมากกว่าสองถ้วยต่อวันจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้และถ้าใครติดว่าคงต้องเติมครีมเทียมเข้าไปอีกจะทำให้น้ำหนังของคุณพุ่งขึ้นมาทันที ดื่มนมก็ช่วยได้ นมเป็นแหล่งอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีการศึกษาพบว่า การที่ร่างกายได้รับวิตามินดีและแคลเซียมสูงจะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลง และใครไม่ชอบดื่มชาเขียวก็สามารถเปลี่ยนมาเป็นนมแทนได้หาง่ายกว่าด้วย แถมยังทำให้อิ่มอีกด้วย เป็นยังไงกันบ้างกับวิธีการเลือกอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะทำให้เห็นผลมากกว่าเดิมอีก

การเลือกอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก
การเลือกอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก

(Visited 8 times, 1 visits today)
Scroll to Top