วิธีคืนความงามให้ผิวพรรณด้วยนิทราบำบัด

Click to rate this post!
[Total: 51 Average: 5]

           ทุกวันนี้คุณสามารถนอนได้วันละ 8 ชั่วโมงเหมือนที่ตำราสุขศึกษาแนะนำรึเปล่า น้อยคนนักที่เป็นวันทำงานจะสามารถนอนได้เต็มเวลาที่ควรจะเป็นเวลาพักผ่อน เรามักมีเหตุผลดีๆให้ตัวเองเสมอ เช่น งานที่ค้าง ละครที่ชอบ กิจกรรมที่โปรด กระทั่งเราต้องสละเวลานอนเพื่อแลกกับหลายๆอย่าง คุณคิดว่าร่างกายจะอะลุ่มอล่วยให้คุณสักเท่าไหร่ แน่นอนว่าถึงจุดหนึ่งร่างกายจะฟ้องคุณว่าถึงเวลา shutdown แล้วนะ เพราะการนอนสำคัญกว่าที่หลายคนเข้าใจ หากคุณนอนไม่พอภูมิคุ้มกันร่างกายของคุณจะด้อยลง โรคภัยหลายอย่างจะจู่โจม อารมณ์ของคุณจะแปรปรวน สมาธิในการทำงานก็ติดขัด สิ่งเหล่านี้อาจไม่กระตุ้นให้คุณกลับมาให้สำคัญกับการนอน แต่สิ่งหนึ่งที่เห็นเป็นหลักฐานชัดๆคือ ผิวพรรณที่ไม่เปล่งปลั่ง ถึงแม้คุณจะใช้ครีมบำรุงราคาแพงเพียงใด ผลร้ายนี้คงจะพอที่จะฉุดสาวๆให้มาให้ความสำคัญกับการนอนได้แล้วนะคะ เมื่อคุณไม่นอนผิวของคุณก็ไม่ได้พักผ่อนตามไปด้วย นั่นเพราะว่าในขณะที่คุณนอนระบบต่างๆในร่างกายของคุณได้พักผ่อนไปด้วย ในขณะที่ผิวหนังที่สึกหรอก็จะได้รับการซ่อมแซมเซลล์ ร่วมกับที่ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนิน(Melatonin) ที่มีผลในการควบคุมการนอนหลับและปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ หากคุณไม่ยอมนอนการทำงานของร่างกายและผิวพรรณจะด้อยลง คุณยังจะสูญเสีย Growth hormone ที่จะมีหน้าที่ในการสร้างสมดุลของระบบการเผาผลาญอาหาร และซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ทำให้ผิวพรรณเกิดการเหี่ยวย่นหย่อนคล้อย รู้อย่างนี้แล้วคุณสาวๆควรมาใส่ใจกับการจัดสุขภาวะที่ดีเพื่อให้การนอนของคุณส่งผลดีต่อร่างกายและใช้นิทราบำบัดเป็นเครื่องมือคืนความงานของผิวพรรณกันใช่ไหม ทำอย่างไรจึงจะหลับและหลับอย่างเป็นสุข วันนี้เราเอาข้อมูลดีๆมาฝากกันคะ เริ่มจากการกำหนดเวลานอนในแต่ละวันคือ 8 ชั่วโมงนั่นหมายถึงคุณต้องจัดการธุระของคุณให้เสร็จภายในสี่ทุ่ม รองจัดตารางงานและกิจกรรมของคุณให้ลงตัวเพื่อเพิ่มเวลานอนให้ตัวคุณเอง ต่อมาการสร้างบรรยากาศการนอนที่ดีจะส่งเสริมให้การหลับของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเลือกที่นอนที่เหมาะสมกับสรีระและรักษาความสะอาดของเครื่องนอนเป็นแนวทางหนึ่งที่น่าสนใจ การใช้ไฟสีนวลตาในห้องนอน ลดการใช้แสงสว่างก่อนเวลานอน งดการใช้เครื่องมือสื่อสารก่อนนอน เพิ่มกลิ่นหอมอ่อนๆให้ห้องนอนด้วยน้ำมันหอมระเหย ก็ช่วยได้อีกทางหนึ่ง กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขหรือ Endorphin ออกมาก่อนนอนด้วยการหากิจกรรมที่มีความสุขและให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เป็นอีกอย่างที่ทำให้นิทรานี้ของคุณมีความสุข เมื่อคุณหลับ ผิวพรรณได้พักผ่อน ความงามที่ไม่ต้องลงทุนจะกลับมาสู่คุณอีกครั้งอย่ารอให้ร่างกายฟ้องคุณด้วยโรคร้ายจงแบ่งเวลาในชีวิตให้สมดุลพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อความงามจากภายในจะได้ส่งผลถึงภายนอก

วิธีคืนความงามให้ผิวพรรณด้วยนิทราบำบัด
วิธีคืนความงามให้ผิวพรรณด้วยนิทราบำบัด

(Visited 11 times, 1 visits today)
Scroll to Top